過度のストレスや環境の変化によって起こる五月病。生活リズムが狂い、栄養バランスが崩れてしまうのも一因です。

牛乳は、ホットミルクにしたりコーヒーに入れて飲むと良いでしょう。ヨーグルトもまた、カルシウムを多く含んでいます。

牛乳が苦手な人はグラタンなど料理に利用したり、チーズを食べたりしてください。しらす干しなど小魚は、チャーハンに混ぜたりしておいしくいただきましょう。

カルシウムは五月病に効果があるだけではなく、骨を作り、しっかりした体を作ってくれます。最近は、カルシウムが強化された商品も販売されています。

上手に使って、カルシウム不足を補いましょう。ビタミンＣはストレスから、体の細胞を守ってくれます。野菜や果物をしっかり摂りましょう。

朝の果物を1品追加する、野菜ジュースを飲むなど、気軽に試せる方法をとるのが、長続きのコツです。食事にサラダを追加するのもいいですね。

ビタミンＣは、風邪の予防にも効果がありますし、お肌の張りも整えてくれます。食事を考えると、栄養バランスがとれ、その結果はつらつとした生活が送れます。

ぜひ、五月病を乗り切って、元気に毎日を過ごしてください。

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