ウォーキングに体質改善効果やダイエット効果を求めるのなら、習慣化して続けなければ効果は期待できないでしょう。

しかし、ウォーキングを行なうことは決して楽なことではないため、やる気だけで長く続けるのは難しいかもしれません。

やる気だけでダイエットを３日坊主に終わらせないために、ウォーキングの記録をつけてみてはどうでしょうか。

記録と聞くと、かえって続かない気がする人もいるでしょうが、そんなに細かい記録ではなく、始めのうちは１日に歩いた歩数と食事内容くらいでよいでしょう。

記録に残された数字を見ることで、歩き続けることへの励みになるのではないでしょうか。また、ダイエットを目的としている場合には特に、食事内容の記録も大切です。

食べたものを思い出して書く、という習慣がつくと、食事への注意が増してきます。だらだらと食べていた間食がなくなったり、バランスの取れた食事というものを考えられるようになります。

がんばってください。

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