ナッツは、カロリーが高くて、ダイエットには不向きだと思われるかもしれません。ところが、ナッツは栄養がとても豊富で、実はダイエットには最適な食品なのです。

植物性食品であるアーモンドやカシューナッツなどのようなナッツ類は、コレステロールがありませし、良質なたんぱく質、ビタミン・ミネラル、そして食物繊維が豊富に含まれています。

固いナッツは噛みごたえがあり、噛めば噛むほどナッツ本来のおいしさを味わうことができます。そうしてよく噛んで食べることで、満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防いでくれます。

これらのナッツ類は、とてもおいしく食べやすいので、つい手が止まらなくなってしまいますが、ダイエット中であることを忘れないでください。

食べる量を決めお皿に取り分けておやつにしたり、朝食にグラノーラとして牛乳やヨーグルトと一緒に食べたり、とカロリーの摂り過ぎにならないように考えて、一日のうちにナッツを取り入れましょう。

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